【导读】受孕前需要提前3个月到1年对其饮食进行健康调整。对男性和女性而言，饮食和生育密切相关。只要坚持均衡饮食，它不仅会增加孕育宝宝的概率，还会增加孕育健康宝宝的概率。下面来妈妈网百科了解孕前食谱、孕前饮食应注重哪些营养、孕前饮食调理何时开始、备孕前食谱每日三餐、孕前饮食注意事项等内容。
孕晚期食谱
孕妈妈到了孕晚期会需要补充大量的营养，下面妈网百科将推荐几道营养菜品，以供妈妈们参考。
一、糖醋排骨
食材准备：子排、油、酱油、酒、白糖、盐、醋、面粉、淀粉
制作步骤：
1、将排骨斩块，用酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀备用；
2、将剩余的其他佐料倒在碗中，加水50克调成汁备用；
3、锅中热油，油烧至六成热时，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出；
4、锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即可。
二、蜂蜜莲藕
食材准备：藕、糯米、蜜莲子、蜂蜜、白糖、湿淀粉、蜜桂花
制作步骤：
1、将藕洗净，切去一端藕节；
2、将糯米用清水漂洗干净，浸泡2小时，捞起晾干；
3、在藕孔内灌入糯米，边灌边用筷子顺孔向内戳，使糯米填满；
4、将藕切成0.7厘米厚的块，整齐摆入碗中，加入白糖125克，放入笼屉，置旺火上蒸10分钟；
5、入笼屉上火蒸30分钟，取出，再用清水浸泡2分钟，撕去藕皮晾干，切去一端藕节；
6、糖溶化后将其取出，扣入盘内；
7、将炒锅置火上，放清水、白糖、蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧沸，用调稀的湿淀粉勾荧，起锅浇在藕块上即可。
三、冬瓜汤
食材准备：冬瓜、菠菜、羊肉、姜、葱
制作步骤：
1、将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜择好洗净，切成4厘米长的段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段；
2、锅中热油，投入葱花，再放羊肉片煸炒；
3、在锅中加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下；
4、在锅中加鲜汤，煮沸约10分钟，随后加入盐、酱油及味精，最后倒入湿淀粉汁调匀即可。山东哪家可以做供卵
孕妇营养食谱
每个家庭都希望他们的宝宝健康快乐地成长，这是父母最大的愿望。因此，在怀孕期间，孕妇摄取的营养为了宝宝的良好发育，将做出很大的努力，以确保宝宝出生的健康，其中孕妇饮食的食谱是非常重要的。下面就重点介绍一些孕妇营养食谱。
孕早期饮食原则
应注重摄取优质蛋白质食物，富含无机盐，维生素类食物，易于消化吸收谷类食物。
孕晚期饮食原则
增加豆类蛋白质的摄入量，多食富含钙质的食物，多食植物油，注意动物肝脏的摄入量。
芡实炖鸭
主料：芡实200克，鸭1只，洋葱，姜，盐，料酒，味精适量。
做法：
1、将屠宰后的鸭子洗净，去毛发和内脏，洗净血液，将其放入鸭腹内。
2、鸭子入瓷锅(或砂锅)，加水和洋葱，姜，盐，料酒。
3、将锅放在沸腾的火上，用慢火煮约2小时至鸭肉酥烂。
4、起锅，加一点味精。
该菜含有蛋白质，脂肪，糖等成分，营养丰富，健脾胃，健脾水，固肾收涩。妊娠晚期脾虚水肿，脾胃不调者适宜食用。
备孕食谱大全-备孕期一周的食谱
备孕期的第一天：
旱餐还可以筹备的食品类有：包子、豆浆、水煮鸡蛋;中餐还可以筹备的食品类有：大米饭、香茹食品类、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤;晚饭还可以筹备是食品类有：粥、素包子、虾皮冬瓜。强烈推荐运用新鲜水果包括：脐橙。
备孕期的第2天：
旱餐还可以筹备是食品类有：窝头、豆浆、茶鸡蛋、豆腐乳;中餐还可以筹备的食品类有：白米粥、肉末茄子、豆腐海带汤、土豆泥;晚饭还可以筹备的食品类有：大米粥、奶香馒头、榨菜肉丝汤。强烈推荐食用的新鲜水果包括枇杷、长生果。
备孕期的第3天：
旱餐还可以筹备是食品类有：肉包、豆浆、松花蛋;中餐还可以筹备的食品类有：白米粥、干煸四季豆、紫菜蛋汤、炒牛肉;晚饭还可以筹备的食品类有：炒菠菜、青椒土豆丝、三鲜面块。强烈推荐食用的新鲜水果包括鸭梨、无籽西瓜。
备孕期的第4天：
旱餐还可以筹备是食品类有：酱花卷、豆浆、水煮鸡蛋;中餐还可以筹备的食品类有：白米粥、黑木耳炒肉片、炒黄瓜、海带排骨汤;晚饭还可以筹备的食品类有：大米粥、山东煎饼、芹菜肉丝汤。强烈推荐食用的新鲜水果包括香蕉苹果、青瓜。
备孕期的第5天：
旱餐还可以筹备是食品类有：馒头、豆浆、鹌鹑蛋;中餐还可以筹备的食品类有：白米粥、手撕鸭、炒花菜、鱼头汤;晚饭还可以筹备的食品类有：豆腐脑、素包子、番茄蛋汤。强烈推荐食用的新鲜水果包括红心猕猴桃、火龙果。
备孕期的第6天：
旱餐还可以筹备是食品类有：全麦吐司、鲜牛奶、鸡蛋羹、鱼豆腐;中餐还可以筹备的食品类有：白米粥、鱼、豆芽红萝卜、猪肝汤;晚饭还可以筹备的食品类有：大米粥、发糕、宫保鸡丁。强烈推荐食用的新鲜水果包括草莓、红心柚。
备孕期的第7天：
旱餐还可以筹备是食品类有：酱花卷、豆浆、水蒸蛋;中餐还可以筹备的食品类有：白米粥、糖醋白菜、黑木耳烧鸡、南瓜汤;晚饭还可以筹备的食品类有：猪肉饺子、肉沫炒豆萁。强烈推荐食用的新鲜水果包括苹果、胡萝卜。
备孕小食谱
1、胡萝卜海鲜粥
材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉、料酒、葱花
做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条后用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好以及把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。
推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。
2、豆豉煮坷仔
材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖
做法：把蚵仔用清水洗干净挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。
推荐理由：可以改善女性虚胖和湿疹等症，还能改善性欲低的情况。
3、鸡蛋银鱼炒菠菜
材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油
做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼一起翻炒熟后就可以吃了。
推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补充的营养成分。
4、温补鹌鹑汤
材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎
做法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。
推荐理由：可以治疗女性体虚、温肾固脉，给备孕女性补身体。
5、莲藕烧墨鱼
材料：莲藕、墨鱼、五花肉
做法：把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒，最后加入白糖和老抽炒匀后加清水，用大火烧开再转小火烧20分钟后即可食用。
推荐理由：墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
上述便是本文“备孕吃什么好的食谱大全”的简单介绍，备孕前3个月是一个备孕起点，是孕育优质精子和卵子的重要时期，这个时候男女双方都要合理饮食将身体调节到最佳状态以及剔除不良饮食习惯和行为习惯，为了后续的备孕工作做好铺垫。
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