【导读】女性在分娩过后，就开始了坐月子，整整一个月的时间，干什么都要受限制。而出了月子之后也不代表就可以随心所欲了。那么，出月子饮食要注意什么，怎么才能不发胖呢？下面小编就带大家来详细了解一下。

宝宝缺锌饮食要注意什么

现在生活水平不低，孩子吃得好、穿得好，怎么会缺锌呢？想必不少的父母都有同样的疑问。其实，尽管锌是人体必需微量元素，但不能在体内合成，只能依靠外来食物提供。因此，饮食结构不合理是出现缺锌状况的重要原因。所以，宝宝如果在日常饮食中更加注意，那么就不大可能会出现缺锌的状况。宝宝缺锌饮食要注意什么呢？

1、生长发育中的儿童应注意不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。

2、要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。我国儿童锌缺乏的主要原因是城市儿童食用精制食品过多，农村儿童食用动物性食品过少。

3、提倡母乳喂养，这是预防缺锌的好途径，因为母乳中锌的生物效能比牛奶高。母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必特意补锌。

4、食物中锌含量的排列次序为动物性食物豆类谷类蔬菜。一般动物性食物内锌生物活性大，较易吸收和利用，植物性食品含锌量少，并难以吸收。家长可以根据这一点来给宝宝补锌。

5、牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不宜与牛奶同服。

春季饮食养生要注意什么

春季，万物复苏。雨水滋润着大地，一切欣欣向荣的模样，玩的开心，当然也要吃的开心，那么我们春季饮食养生要注意什么呢？

①注意饮食营养均衡，吃的东西要多种多样丰富化，多补充，蛋白质维生素和矿物质，但是注意不能暴饮暴食，或者过量补充某一方面的物质，不免引起肝功能障碍。

②春季饮食应多吃温补阳气的食物，阳气保卫者我们的人体，可以抵御风邪，使人体免受侵害。补阳的青菜也有如，葱，蒜，芹菜，韭菜等这些可以多吃一些。

③可以多吃甜少吃酸。酸入肝经，因此多食酸怕造成肝火过旺，因此春季应少吃酸，肝旺能够伤及脾胃，而甘味入脾能够补益人体脾胃之气，所以可以多吃一些甜食补益脾气。

④饮食要清淡，多喝水，水可以促进身体各方面的循环和新陈代谢，可降低毒物对肝的损害。多吃蔬菜，补充足够的微量元素和维生素，可以减少炎症和皮肤病的发生。

怀孕饮食应注意什么

从已知道怀有身孕开始，妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷纷提供心得，说这些不能吃的，那些切忌食的。那么，怀孕饮食应注意什么呢？让我们一起来看一下。

1、不要过量吸取维他命A：孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

2、要限制饮用含咖啡因的饮品：摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3、避免喝酒：如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免高糖、高脂肪食物：吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

5、多吃豆类食品如大豆芽，豆腐等含丰富植物蛋白质，维他命日及铁质。

6、多吃新鲜蔬菜。

7、少吃腌过的食物，应该少吃：如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。

8、少吃浓味的香料，如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。

9、酒、浓咖啡及对身体有害无益，应该尽量避免。

10、甜品如布甸、糖果、糖水等，容易引致过重及至牙，也会影响食欲，应尽量避免。

试管婴儿饮食需要注意什么

常常有人问试管婴儿期间吃什么食物好，下面就不同阶段分别介绍。

1合理膳食，均衡营养，控制正常的血糖，血脂及胰岛素水平；

2饮食原则：“少油少盐多运动、减重控制血糖和血脂”。尽量选用低血糖生成指数的食物，比如全谷类、薯类、杂豆类、蔬菜水果类和奶类。避免饮用酒精和饮料，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸食品；

3控制体重，适量运动，保证睡眠，切记不要熬夜。

1均衡饮食；

2多吃富含蛋白质类食物，如：肉类，虾，牛奶，蛋白粉，鸡蛋，豆制品，虾皮，鹌鹑蛋；

3多吃新鲜蔬菜和水果，如：橙子，葡萄，香蕉，番茄及梨；

4增加坚果类食物的摄入，如：核桃，黑芝麻，补充足量维生素和微量元素以及矿物质；

5少吃辛辣油腻，产气的食物，忌生冷食物，如生鱼片。

此外，促排卵期间由于有数个卵泡发育，卵巢体积会增大，可能压迫周围肠管，引起下腹不适，此时建议多吃富含膳食纤维的食物，如：芹菜、果皮和根茎蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

促排期间饮食应多样化

促排卵期间可进行适量的运动，但不建议剧烈运动，防止卵巢扭转或者疼痛，所以尽可能不要进行跑步爬山等剧烈运动，可选择慢走散步，缓慢骑行，瑜伽，适当跳绳。

1卵泡数目较多的患者，取卵后可能有卵巢过度刺激的风险，出现胸闷、腹胀、腹水、恶心呕吐，少尿等症状；

2因促排卵后雌激素过高可能引起血管通透性增加，血液中的水分及小分子蛋白成分渗出血管，引起低蛋白血症，血液浓缩及腹水；

3因此取卵后除了避免剧烈运动和体位突然改变外，还需要增加高蛋白摄入量，比如蛋白粉、鸡蛋、牛肉等；

4多饮汤水，比如冬瓜汤、橙汁，西瓜汁等有助于利尿，每天的排尿量尽量在2000ml左右，防止腹水；

5对于其他患者，取卵当日或随后几日可能有少许腹部不适，如：轻微的疼痛、坠胀，不用担心，随着时间的过去这些症状会逐渐消失。可进食易消化，富含纤维的食物，保持大便通畅。

胚胎移植后建议进食易消化好吸收，高蛋白的食物，保持大便通畅，同时也要避免食用辛辣刺激类食物，避免因便秘或腹泻诱发宫缩。

建议多喝鱼汤，冬瓜汤，橙汁，牛奶等利尿高蛋白食物。

此外，建议保持平和心态，正常生活，避免过度劳累和焦虑情绪。

Tips：

除了合理的饮食，放松的心态，良好的睡眠，适量的有氧运动也是帮助你获得“好孕”的助手。

下面是几道试管婴儿治疗期间的食谱，有条件的女性可以尝试。

药膳乌鸡汤

制作方法

1食材：乌鸡：半只、当归：5g、北沙参：5g、党参：5g、黄芪：5g、枸杞：10粒、红枣：6粒、生姜：适量；

2乌骨鸡碎块，洗净，放入锅中焯水，（注意不要焯水太久，肉质变色半熟即可）；

3捞出洗去浮沫，放入砂锅，并将当归、党参、北沙参、黄芪、枸杞、红枣、生姜洗净一起放入；

4加入清水，小火慢炖2小时即可；

5时间到放入盐，盛出食用即可；

6功效：滋阴养颜，补气益血。

羊肉萝卜汤

制作方法

1食材：羊肉：500g、白萝卜：1根、玉竹：15g、枸杞8g、红枣6颗、香菜：1颗、生姜：一块、葱：3颗；

2羊肉切块，放入冷水煮开去血沫，（期间记得加料酒去味儿）捞出后温水再洗一遍；

3砂锅底放姜片，再放入羊肉，加清水中火煲30分钟；

4白萝卜切块儿，玉竹洗净，放入锅中，加入红枣枸杞继续煲2小时，左右；

5放盐，味精，葱段，香菜盛出食用。

总的来是哦，不论吃什么，均衡搭配都是最好的方法，而且试管过程中，医生也会给出合理的饮食建议，因此不用太担心，只要保持愉悦的心情等好运就行了。