腹式呼吸运动

????目的：阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。

????动作：平躺在地板上，双腿微微曲起，嘴巴紧闭，用鼻子深深吸一口气，感觉腹部凸起，吸气方式越慢越好，然后慢慢从嘴巴呼出，腹部渐渐平。山东供卵子机构每日早晚各做10～15次即可。

????闭气运动

????目的：在生产时子宫口开全后做，此运动可加强腹压、帮助胎儿较快娩出。

????动作：平躺深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压，感觉就像是在解大便。每日早晚各做5～6次。

????平躺在地板上，双腿微微曲起，嘴巴紧闭，用鼻子深深吸一口气，感觉腹部凸起，吸气方式越慢越好，然后慢慢从嘴巴呼出，腹部渐渐平。